Un cauchemar, une envie subite d'aller aux toilettes, un coup de fil et bim, vos mirettes sont ouvertes alors qu'il est 3 heures du mat'. Voici quelques astuces pour vous aider à retrouver rapidement les bras de Morphée...

1- Restez couchée

Sauf bien sûr si vous vous êtes révéillée à cause d'une envie soudaine d'aller aux toilettes (auquel cas, le mieux est de s'y rendre dans le noir), le moyen le plus efficace pour se rendormir est encore de rester au chaud, sous la couétte, les yeux clos, afin de faire signe à votre sommeil que vous êtes toujours là.

2- Pensez à des choses agréables

Vous vous êtes réveillée en sursaut après avoir fait un cauchemard ou entendu un bruit étrange ? Chassez donc ce mauvais rêve ou ces craintes a priori, injustifiées en songeant à des choses plus agréables (un voyage à venir, le petit mignon que vous croisez au boulot votre anniversaire qui approche) pour vous relaxer.

3- Et donc pas au boulot

Vous pensiez que profiter de ce réveil nocturne pour tenter de trouver une solution à un probléme au boulot était une bonne idée ? Erreur. Vous allez cogiter, le temps qui vous sépare de votre vrai lever va s'écouler à toute allure et vous n'aurez trouvé aucune solution à votre problème, car quand on dit "la nuit porte conseil", cela signifie que c'est après une bonne nuit de sommeil...

4- Retardez votre réveil

Psychologiquement, vous stressez à l'idée de mettre du temps à vous rendormir et donc de perdre de précieuses minutes de sommeil ? Retardez donc votre alarme de quelques minutes, et refermez les yeux.

5- Profitez de ce temps de repos

Ce n'est pas parce que vous subissez un réveil nocturne que vous devez vous imaginer qu'il est l'heure de faire autre chose que dormir. Pas de casse tête, ni de petits bouts de série à mater pour se filer un coup de pouce. Non, gardez les yeux fermés et puis, faute de réussir à vous rendormir sur le champ, vous pouvez déjà tâcher de vous détendre, travailler votre respiration, vider votre esprit et relaxer vos muscles.

6- Mettez de la musique (douce)

Laissez-vous bercer par un morceau de musique très douce, blottie au chaud sous votre couette, en vous efforçant de conserver les yeux fermés. La mélodie pourra vous aider à vous rendormir en chassant l'anxiété, susceptible d'être à l'origine de cette insomnie soudaine.